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'' Habillez-vous pour maintenir votre température corporelle''

Le Dr Ufuk Gürkan a souligné que les conditions météorologiques automnales fortes et venteuses peuvent augmenter la perte de chaleur dans la région de la poitrine, ce qui peut potentiellement augmenter le risque de spasmes coronariens et donc de crises cardiaques. Il a conseillé : "Pour protéger la santé de votre cœur, essayez de ne pas sortir à l'extérieur les jours particulièrement venteux, si possible. Si nécessaire, prenez l'habitude de vous habiller de manière à protéger la région de votre poitrine. De plus, le port de sous-vêtements thermiques épais sous vos vêtements peut vous aider à maintenir une température corporelle constante".

''Faites de l'exercice à l'intérieur par temps venteux''

Le Dr Ufuk Gürkan a souligné l'importance de l'exercice physique régulier pour la santé cardiaque pendant la saison automnale. Il a mentionné que 30 minutes de marche rapide au moins quatre jours par semaine peuvent réduire le risque d'une crise cardiaque. Il est recommandé de privilégier les espaces intérieurs pour la marche par temps froid et venteux.

''Évitez de marcher le matin''

Un autre point important à considérer pendant la saison automnale est l'heure de vos promenades, selon le Dr Ufuk Gürkan. Par temps froid, surtout lorsque le vent souffle fort, les promenades du matin peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque car l'élasticité des artères coronaires est plus faible le matin, ce qui entraîne un stress accru sur le cœur. Par conséquent, si vous marchez le matin, optez pour un rythme lent et arrêtez votre march e si vous ressentez une douleur thoracique ou des difficultés à respirer. Le meilleur moment pour les promenades en automne est autour de midi, lorsque le froid se dissipe".

''Évitez l'exercice immédiatement après avoir mangé''

Le Dr Ufuk Gürkan a expliqué que la quantité de sang qui circule des vaisseaux vers le système digestif vers l'estomac et les intestins augmente après les repas, avec une augmentation du rythme cardiaque, mais que c'est une condition physiologique. Il a continué : "Cependant, en cas de maladies cardiovasculaires, le risque de crise cardiaque induite par l'exercice peut augmenter après un repas copieux en raison de la réduction du flux sanguin coronaire. Par conséquent, si vous présentez un risque élevé de maladies cardiovasculaires, essayez de faire de l'exercice au moins une heure après un repas léger ou 3 à 4 heures après le déjeuner ou le dîner".